Beszéljünk jól a szexről! 8 hetes gyakorlatsorozat Varga Grétával

Egy 8 hetes, egymásra épülő gyakorlatsorozat Varga Gréta szexuálpszichológussal, ami segít ledönteni a kommunikációs gátakat, megérteni a vágyaitokat, és elmélyíteni az intimitást a kapcsolatotokban.

9900 HUF

Beginner
1 hours

Course content

Kommunikáció

Első hét - Lássuk, honnan indultok!

Ezen a héten az lesz a célunk, hogy felismerd, hol tartasz most te, és hol tart a párkapcsolatod a szexről való beszélgetésben. Tehát azt fogod megfigyelni, honnan indultok neki ennek a 8 hétnek.

Második hét - "Engedd el. Tartsd meg. Tedd magadévá."

Ennek a hétnek az a célja, hogy elkezdd felismerni a batyudnak az összetevőit, és elválasztani egymástól azokat az elemeket, amik segítenek, támogatnak téged a párkapcsolatodban azoktól, amik akadályoznak és hátráltatnak az örömtelibb szexuális élet elérésében.

Harmadik hét - Hol kezdődik és hol ér véget a vágyad?

Mi az, amihez engedély kell, és mi az, ami soha nem fér bele? Ez a hét arról fog szólni, hogy megtaláld erre a kérdésre a válaszodat.

Negyedik hét - Észreveszed, amikor a tested jelez?

Volt már olyan, hogy a vágyad hirtelen felbukkant, vagy épp teljesen eltűnt, és fogalmad sem volt, miért? A tested ilyenkor is kommunikál veled, csak eddig talán nem figyeltél rá. Ezen a héten megtanulod észrevenni ezeket a jeleket.

Ötödik hét - Örömnapló | Mi kelti fel a vágyadat?

A 8 hetes kihívás 5. hetébe léptünk.

Hatodik hét - Hogyan mondj nemet?

A 8 hetes gyakorlatsorozat 6. hetéhez érkeztünk.

Hetedik hét - Hogyan mondd el úgy, hogy ne bántsd meg a másikat?

Ebben a részben az Én-üzenetek megfogalmazását járjuk körül.

Nyolcadik hét - Így lassíts le, és értsd meg jobban a másikat

Ebben a részben a Lassú párbeszéd technikát járjuk körül.

How does the Lustiq Lab course purchase work?

We designed Lustiq Lab courses to deliver maximum knowledge in the most compact, to-the-point format.

You can choose a single, relevant course or buy the entire package. You get lifetime access to the purchased courses, no subscription, no expiration. You can return to them anytime and progress at your own pace.

View the coursesView the courses

Choose a course you want to buy
You can buy a single topic or choose the entire course package.
Progress with short, easily integrated materials
Most courses are short, followable lessons, so even 15 minutes a day can be enough for progress.
Complete the exercises
The practical exercises support you not just to understand what was said but to apply it to your own functioning.
Return anytime
What you buy once is yours forever. You can rewatch the lessons, redo the exercises and come back to the parts that are currently relevant to you.

Lustiq Lab - Intim tudás, érthetően, neked

Loading tags...

How this course helps you

Miért fontos a szexről beszélni?
Volt már olyan, hogy szerettél volna őszintébben beszélni a szexről, de valahogy nehézzé vagy kényelmetlenné vált a helyzet? Ezzel egyáltalán nem vagy egyedül.

- Egy 2011-es felmérés szerint a hosszútávú kapcsolatban élő pároknak csak valamivel több, mint a fele ismeri, hogy mi okoz élvezetet a partnere számára.

- Arra a kérdésre pedig, hogy mi kellemetlen a másiknak, mindössze ötből egy ember tudott válaszolni. Egy 2022-es metaanalízis egyértelműen megállapította, hogy azok a párok, akik beszélnek a szexről, elégedettebbek a szexuális életükkel és a párkapcsolatukkal is.
- A kutatások arra is felhívják a figyelmet, hogy nem a beszélgetés gyakorisága, hanem annak minősége a legfontosabb.

Miről szól a 8 hetes kihívás?

Ahhoz, hogy boldog párkapcsolatot építs fel, elengedhetetlen megtanulni jól beszélni a szexről. Varga Gréta szexuálpszichológus egy olyan nyolc hetes gyakorlatsorozatot állított össze, amely segít lépésenként haladva, a saját ütemetekben újraépíteni a hálószobai kommunikációt.

- Hétről hétre rövid, 3-4 perces videók mutatják be az aktuális heti gyakorlatokat.

- Ezek a feladatok egymásra épülnek, és segítenek megismerni és megérteni a vágyatok működését.

- A 8 hét alatt nemcsak kommunikációs, hanem önmegfigyeléses gyakorlatokkal is találkozni fogtok.

- A cél az, hogy a szexről való beszélgetés ne kényelmetlen, hanem természetes és könnyű legyen számotokra.

Kinek ajánljuk?

- Olyanoknak, akiknél a párkapcsolatban megvan az alapvető bizalom és érzelmi biztonság a mindennapokban.
- Akik nyitottak arra, hogy alapvető tisztelettel tanuljanak egymásról és fejlődjenek a kommunikációban.
- Egyénileg is bekapcsolódhatsz, ha a partnered valamiért nem tud vagy nem szeretne részt venni benne.
- Akkor is hasznos lehet, ha jelenleg nincs párkapcsolatod, de szeretnéd jobban megérteni a saját vágyaid működését.

Fontos tudnivalók és alapelvek

Fontos tudni, hogy ez a program nem helyettesíti a párterápiát, nem old meg mély traumákat, és nem krízishelyzetek kezelésére való. Viszont segít elsajátítani egy olyan kommunikációs készséget, amit a mindennapokban vagy akár egy párterápia során is hasznosítani tudtok. Mielőtt belevágtok, tartsatok szem előtt két kulcsfontosságú alapelvet:
Nem kell mindenben egyetértenetek: Ne akarjátok azonnal korrigálni, kijavítani vagy értelmezni egymás szavait; a lényeg, hogy meghallgassátok és meghalljátok egymást.
Maradjatok kíváncsiak és nyitottak: Ne rohanjatok a megoldás felé, lassítsatok le, engedjétek el a teljesítményhajszolást, és fókuszáljatok magatokra és egymásra.

Course instructor

Varga Gréta

Szexuálpszichológiai szakpszichológus

Varga Gréta szexuálpszichológiai szakpszichológus és képzésben lévő pár- és családterapeuta, a Szexplicit YouTube-csatorna műsorvezetője, valamint a Lustiq és a Lustiq Lab szakértője.

Munkája során pszichodinamikus, kognitív viselkedésterápiás és családterápiás rendszerszemléletben gondolkodik a szexualitást, az intimitást és a párkapcsolatokat érintő pszichológiai kérdésekről. Kiemelten foglalkozik többek között a szexuális önismeret, a vágy, a párkapcsolati kommunikáció, a teljesítménykényszer, az intimitás és a kapcsolati működések témáival.

Szemléletében a szexualitás nem kezelhető elszigetelten. A szexuális jóllétet egyaránt befolyásolhatja az önmagunkhoz és a saját testünkhöz való viszonyunk, korábbi tapasztalataink, érzelmi állapotunk, a párkapcsolat dinamikája és az, hogy mennyire tudjuk felismerni és kommunikálni saját szükségleteinket.

A Lustiq Lab kurzusaiban abban segít, hogy a résztvevők jobban megértsék saját érzéseiket, vágyaikat, határaikat és kapcsolati működésüket, és mindezt a hétköznapi életben is használható tudássá alakítsák. A cél nem egy idealizált vagy „tökéletes” szexuális élet elérése, hanem egy tudatosabb, biztonságosabb és felszabadultabb kapcsolat kialakítása önmagunkkal és a partnerünkkel.

Gréta számára különösen fontos, hogy olyan szexualitással kapcsolatos témákról is természetesen és ítélkezés nélkül lehessen beszélni, amelyekhez gyakran szégyen, bizonytalanság vagy teljesítménykényszer társul. Hisz abban, hogy már önmagában jelentős változást hozhat, ha valaki jobban megérti, mi történik benne, és képes nyíltabban megfogalmazni azt, amit érez, szeretne vagy amitől tart.

A Szexplicit műsorvezetőjeként pszichológiai és szexuálpszichológiai témákat dolgoz fel szakértőkkel és vendégekkel, közérthető, tabumentes formában. Ugyanez a szemlélet jelenik meg a Lustiq Lab kurzusaiban is: a szakmailag megalapozott tudás mellett nagy hangsúlyt kapnak azok a konkrét gyakorlatok és eszközök, amelyeket a résztvevők saját párkapcsolatukban és szexuális életükben is alkalmazni tudnak.

Célja, hogy a szexuális önismeret és a párkapcsolati tudatosság ne csak akkor kerüljön előtérbe, amikor már probléma alakult ki, hanem természetes része legyen annak, ahogyan önmagunkkal, a kapcsolatainkkal és a szexualitásunkkal foglalkozunk.

Want more?

Courses

Links

Dont miss the launch!

Beszéljünk jól a szexről! 8 hetes gyakorlatsorozat Varga Grétával

Course content

How does the Lustiq Lab course purchase work?

Choose a course you want to buy

Progress with short, easily integrated materials

Complete the exercises

Return anytime

How this course helps you

Course instructor

Varga Gréta

Szexuálpszichológiai szakpszichológus