Éld át a behatolást fájdalom nélkül

Varga Gréta szexuálpszichológiai szakpszichológus és Balázs Ivett gyógytornász-fizioterapeuta, manuálterapeuta kurzusa. A kurzus során megismerheted a vaginizmus mögött álló pszichológiai és kapcsolati okokat, és az ezek megoldására irányuló gyakorlatokat. Végül olyan tornagyakorlatokat ismerhetsz meg, amelyek testi oldalról támogatják a változást.

~~29900 HUF~~19900 HUF

Beginner
1,2 óra

Kurzus tartalma

Ebben a kurzusban Varga Gréta szexuálpszichológus vezet végig a vaginizmus testi és lelki hátterének feltárásán, majd fokozatos izomlazító, önismereti és rituálégyakorlatokkal támogat abban, hogy visszanyerd a fájdalommentes intimitást.

A vaginizmus megértése: Az első lépések a változás felé

Ebben az epizódban betekintést kapsz a vaginizmus testi, lelki és kapcsolati hátterébe, hogy jobban megértsd, mi történik veled vagy a szeretteddel. Megismerheted, miért alakulhat ki ez a szexuális zavar, hogyan hat a mindennapokra és a párkapcsolatra, és milyen szemléletbeli, gyakorlati eszközök segíthetnek elindulni a változás útján. A cél, hogy több megértéssel, reménnyel és önelfogadással fordulhass a tested felé.

Hogyan hat a neveltetés a szexualitásodra?

Ebben az epizódban azt járjuk körül, hogyan hat a szocializáció (a gyerekkori üzenetek, szavak, tabuk és minták) a testünkhöz és a szexualitásunkhoz való viszonyunkra. Megértheted, hogy a neveltetésed miként alapozhatta meg a vaginizmussal összefüggő félelmeket vagy szégyenérzetet, és hogyan kezdhetsz el ma szeretetteljesebb kapcsolatot kialakítani a saját testeddel.

Stressz, határok, kontroll: A vaginizmus pszichés okai

Ebben az epizódban megismerheted, hogyan hat a stressz, a szorongás, a határaid képviselete és a kontrollérzet a vaginizmus kialakulására és fennmaradására. Konkrét példákkal és gyakorlatokkal segítek, hogy tudatosabban kapcsolódj a testedhez, és lépésről lépésre visszaszerezd a biztonság és önállóság élményét.

Az intimitás újraépítése: Az érzéki fókusz gyakorlata

Ebben az epizódban arról lesz szó, hogyan válik a szex gyakran teljesítményhelyzetté vaginizmus esetén, és hogyan lehet visszahozni az intimitás, az öröm és a kapcsolódás élményét. Megismerheted az érzéki fókusz gyakorlat lépéseit, amelyek segítenek a szexuális együttlétek nyomásmentes, fokozatos újrafelfedezésében, a bizalom és a testi élvezet erősítésében.

A vaginizmus vizsgálata és fizikális terápiák

Ebben az epizódban áttekintést kapsz a szexuális diszfunkciók típusairól és azok fizikális hátteréről, különösen a medencefenék túlműködéséről. Megismerheted a kismedencei EMG biofeedback vizsgálatot, a manuális állapotfelmérést és a kezelési lehetőségeket, például a manuálterápiát, triggerpont terápiát, lazító eszközök (pelvic wand) használatát, valamint az egyénre szabott funkcionális és relaxációs gyakorlatokat. A videó tájékoztató célt szolgál, és nem helyettesíti a személyre szabott szakmai segítséget.

Vaginizmusra célzott gyakorlatsor: Mozgás és relaxáció

A videóban olyan funkcionális dinamikus gyakorlatokat ismerhetsz meg medencefenék gyógytornásztól, melyek a vaginizmus tüneteinek csillapításában nagymértékű javulást érhetnek el a rendszeres végzésükkel, a gyakorlatok kiterjednek a törzs és csípő mobilizációra, a medencefenék izmok relaxációjára, a rekeszlégzésre, a medence körüli izmok funkcionális gyakorlataira. A gyakorlatok nem minősülnek terápiának és összességében nem elegendőek a vaginizmus kezelésére.

AI vezérelt beszélgetés

Kapcsolodó Szexplicit podcast adás

Itt találod a kurzus témájával, vagy előadójával kapcsolatos podcast beszélgetést

Kapcsolodó Szexplicit podcast adás

Vendégünk Szlameniczky Anna Kriston Intim Torna tréner és képződő mentálhigiénés szakember. A vaginizmus tüneteiről és kezelési módjairól, a férfi és női Kriston Intim Tornáról, annak szexualitásra gyakorolt jótékony hatásáról és az orgazmusélményről beszélgetünk.

Hogyan működik a Lustiq Lab kurzusvásárlás?

A Lustiq Lab kurzusait úgy alakítottuk ki, hogy a lehető legnagyobb tudást a lehető legkompaktabb, lényegretörő formában kapd meg.

Választhatsz egyetlen, számodra releváns kurzust, vagy megvásárolhatod az összeset egyben. A megvásárolt kurzusokhoz örökös hozzáférést kapsz, nincs előfizetés, nincs lejárat. Bármikor visszatérhetsz hozzájuk, és a saját tempódban haladhatsz.

Megnézem a kurzusokatMegnézem a kurzusokat

Válaszd ki, melyik kurzust szeretnéd
Megvásárolhatsz egyetlen témát, vagy választhatod a teljes kurzuscsomagot.
Haladj rövid, könnyen beilleszthető tananyagokkal
A kurzusok többsége rövid, jól követhető leckékből épül fel, így akár napi 15 perc is elég lehet a haladáshoz.
Végezd el a gyakorlatokat
A gyakorlati feladatok abban támogatnak, hogy ne csak megértsd az elhangzottakat, hanem a saját működésedre is tudd alkalmazni őket.
Térj vissza hozzájuk bármikor
Amit egyszer megvásároltál, az örökre a tiéd. Újranézheted a leckéket, megismételheted a gyakorlatokat, és később is visszatérhetsz azokhoz a részekhez, amelyek éppen aktuálisak számodra.

Lustiq Lab - Intim tudás, érthetően, neked

Loading tags...

Kurzus Instruktora

Varga Gréta

Szexuálpszichológiai szakpszichológus

Varga Gréta szexuálpszichológiai szakpszichológus és képzésben lévő pár- és családterapeuta, a Szexplicit YouTube-csatorna műsorvezetője, valamint a Lustiq és a Lustiq Lab szakértője.

Munkája során pszichodinamikus, kognitív viselkedésterápiás és családterápiás rendszerszemléletben gondolkodik a szexualitást, az intimitást és a párkapcsolatokat érintő pszichológiai kérdésekről. Kiemelten foglalkozik többek között a szexuális önismeret, a vágy, a párkapcsolati kommunikáció, a teljesítménykényszer, az intimitás és a kapcsolati működések témáival.

Szemléletében a szexualitás nem kezelhető elszigetelten. A szexuális jóllétet egyaránt befolyásolhatja az önmagunkhoz és a saját testünkhöz való viszonyunk, korábbi tapasztalataink, érzelmi állapotunk, a párkapcsolat dinamikája és az, hogy mennyire tudjuk felismerni és kommunikálni saját szükségleteinket.

A Lustiq Lab kurzusaiban abban segít, hogy a résztvevők jobban megértsék saját érzéseiket, vágyaikat, határaikat és kapcsolati működésüket, és mindezt a hétköznapi életben is használható tudássá alakítsák. A cél nem egy idealizált vagy „tökéletes” szexuális élet elérése, hanem egy tudatosabb, biztonságosabb és felszabadultabb kapcsolat kialakítása önmagunkkal és a partnerünkkel.

Gréta számára különösen fontos, hogy olyan szexualitással kapcsolatos témákról is természetesen és ítélkezés nélkül lehessen beszélni, amelyekhez gyakran szégyen, bizonytalanság vagy teljesítménykényszer társul. Hisz abban, hogy már önmagában jelentős változást hozhat, ha valaki jobban megérti, mi történik benne, és képes nyíltabban megfogalmazni azt, amit érez, szeretne vagy amitől tart.

A Szexplicit műsorvezetőjeként pszichológiai és szexuálpszichológiai témákat dolgoz fel szakértőkkel és vendégekkel, közérthető, tabumentes formában. Ugyanez a szemlélet jelenik meg a Lustiq Lab kurzusaiban is: a szakmailag megalapozott tudás mellett nagy hangsúlyt kapnak azok a konkrét gyakorlatok és eszközök, amelyeket a résztvevők saját párkapcsolatukban és szexuális életükben is alkalmazni tudnak.

Célja, hogy a szexuális önismeret és a párkapcsolati tudatosság ne csak akkor kerüljön előtérbe, amikor már probléma alakult ki, hanem természetes része legyen annak, ahogyan önmagunkkal, a kapcsolatainkkal és a szexualitásunkkal foglalkozunk.

Vélemények

„Sokáig azt hittem, hogy csak velem van valami baj, mert egyszerűen nem ment a behatolás. Már az is sokat adott, hogy végre érthetően el lett magyarázva, mi történik a testben ilyenkor.”

K. Anna

„Nekem az volt a legfontosabb felismerés, hogy nem kell erőltetni semmit. Korábban mindig úgy álltam hozzá, hogy csak túl kell esni rajta, és ettől még rosszabb lett az egész.”

M. Eszter

„Nagyon megnyugtató volt, hogy nem éreztem magam hibásnak vagy furcsának közben. A kurzus hangvétele végig nagyon emberi és biztonságos.”

T. Dóra

„Évek óta kerültem ezt a témát, még a párommal is nehezen beszéltem róla. A kurzus után sokkal könnyebb volt elmagyaráznom neki, hogy mit érzek és mire lenne szükségem.”

B. Réka

„Azt hittem, hogy a fájdalom egyszerűen valami, amit ki kell bírni. Nagyon fontos volt megérteni, hogy a test reakcióinak oka van, és érdemes figyelni rájuk.”

N. Zsófia

„Nekem különösen az tetszett, hogy nem ígér gyors megoldást. Inkább abban segít, hogy megértsd a saját testedet, és fokozatosan, nyomás nélkül tudj haladni.”

F. Júlia

„Korábban minden próbálkozás előtt már előre befeszültem. Most már sokkal jobban értem ezt a folyamatot, és kevésbé félek magától a helyzettől is.”

S. Petra

„Nagyon sok szégyen volt bennem ezzel kapcsolatban. A kurzus egyik legnagyobb értéke számomra az volt, hogy végre úgy tudtam nézni erre, mint egy kezelhető problémára, nem pedig valami személyes kudarcként.”

V. Lilla

„A párommal együtt néztünk meg néhány részt, és szerintem neki is sokat segített megérteni, hogy mi zajlik bennem. Sokkal türelmesebben és nyugodtabban tudunk róla beszélni.”

P. Kata

„Rengeteg mindent próbáltam már internetes tanácsok alapján, de itt először éreztem azt, hogy a téma tényleg össze van rakva és érthetően végigvezet rajta.”

H. Noémi

Többre vágysz?

Kurzusok

Links

Iratkozz fel hírlevelünkre!

Éld át a behatolást fájdalom nélkül

Kurzus tartalma

Kapcsolodó Szexplicit podcast adás

Hogyan működik a Lustiq Lab kurzusvásárlás?

Válaszd ki, melyik kurzust szeretnéd

Haladj rövid, könnyen beilleszthető tananyagokkal

Végezd el a gyakorlatokat

Térj vissza hozzájuk bármikor

Miről szól a kurzus?

Kurzus Instruktora

Varga Gréta

Szexuálpszichológiai szakpszichológus

Vélemények

„Sokáig azt hittem, hogy csak velem van valami baj, mert egyszerűen nem ment a behatolás. Már az is sokat adott, hogy végre érthetően el lett magyarázva, mi történik a testben ilyenkor.”

„Nekem az volt a legfontosabb felismerés, hogy nem kell erőltetni semmit. Korábban mindig úgy álltam hozzá, hogy csak túl kell esni rajta, és ettől még rosszabb lett az egész.”

„Nagyon megnyugtató volt, hogy nem éreztem magam hibásnak vagy furcsának közben. A kurzus hangvétele végig nagyon emberi és biztonságos.”

„Évek óta kerültem ezt a témát, még a párommal is nehezen beszéltem róla. A kurzus után sokkal könnyebb volt elmagyaráznom neki, hogy mit érzek és mire lenne szükségem.”

„Azt hittem, hogy a fájdalom egyszerűen valami, amit ki kell bírni. Nagyon fontos volt megérteni, hogy a test reakcióinak oka van, és érdemes figyelni rájuk.”

„Nekem különösen az tetszett, hogy nem ígér gyors megoldást. Inkább abban segít, hogy megértsd a saját testedet, és fokozatosan, nyomás nélkül tudj haladni.”

„Korábban minden próbálkozás előtt már előre befeszültem. Most már sokkal jobban értem ezt a folyamatot, és kevésbé félek magától a helyzettől is.”

„Nagyon sok szégyen volt bennem ezzel kapcsolatban. A kurzus egyik legnagyobb értéke számomra az volt, hogy végre úgy tudtam nézni erre, mint egy kezelhető problémára, nem pedig valami személyes kudarcként.”

„A párommal együtt néztünk meg néhány részt, és szerintem neki is sokat segített megérteni, hogy mi zajlik bennem. Sokkal türelmesebben és nyugodtabban tudunk róla beszélni.”

„Rengeteg mindent próbáltam már internetes tanácsok alapján, de itt először éreztem azt, hogy a téma tényleg össze van rakva és érthetően végigvezet rajta.”